Къртни Д`Анджело и Триста Бест са диетолози, заели са да назоват четирите основни зеленчуци за отслабване, които макар и не особено изненадващо, са спанак, червени чушки, броколи и моркови, според Eat This, Not That!
Д`Анджело споделя, че спанакът е богат на хранителни вещества, който е добър както за салата, така и за сотиране или добавяне към протеиново смути.
Жена, свалила 40 килограма, сподели най-лесния начин за отслабване
Добавянето на спанак към диетата може да помогне да се отървете от мазнините по корема според експертите, като те отбелязват, че този продукт съдържа фибри, които помагат за правилното усвояване на хранителните вещества и спомагат храносмилането. Също са богати и на витамин К, който е много полезен при отслабването, включително за преборването с мазнините по корема.
За Бест идеалният зеленчук за диетата е червена чушка, защото те са с ниско съдържание на калории, но високо съдържание на хранителни вещества и носят добро чувство за ситост. Въпросната комбинация спомага предотвратяването на преяждането, а също и фибрите и капсацинът, съдържащи се в чушките, също допринасят за отслабването.
Ето защо в диетите за отслабване се използва ленено семе
Диетолозите са убедени, че броколите помагат за ситостта също, дават енергия, предотвратяват напълняването, спомагат работата на храносмилането и са най-добрият помощник при мечтите за тънка талия. Те са с високо съдържание на витамин С, калций и хром в зеленчука, като също са богати и на антиоксиданти, намаляващи възпаленията.
